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老人不宜做的运动

老人不宜做的运动

     喜欢户外锻炼的老年人越来越多。专家提醒,对于老人以及患有某些疾病的人来说,并不是所有锻炼都对老年人的健康有益,有的运动不但不能起到健身作用,还会诱发或加重原有病症。
    脑供血不足不宜倒退走
    倒退走可缓解颈部、腰部的紧张状态,刺激腰部、上肢、下肢不经常活动的肌肉,锻炼小脑,增强平衡力。但脑供血不足的老人血管储备能力低,倒退走会加重心脑血管负担。
    糖尿病不宜快跑
    快跑可增强心肺功能,使体内储存的脂肪得到消耗。糖尿病患者快跑时,因心率上升,交感神经系统兴奋,刺激内分泌器官释放肾上腺素和去甲肾上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高。如果糖尿病患者经常处于血糖升高、波动的状态,更易损伤心、脑、肾等器官,出现并发症。
    骨质疏松不宜走鹅卵石路
    走鹅卵石路能刺激足部穴位,促进全身气血循环。但骨质疏松患者一般都伴有软组织退化和软骨退化,在鹅卵石路上走,会加剧病变部位的损耗,造成膝关节肿胀和疼痛。另外,骨质疏松会使筋骨硬度降低,在坚硬不平的鹅卵石上行走,足底组织损伤会引起足底筋膜发炎,从而导致局部剧烈疼痛。



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