有专家指出，老年人起床分三步走：醒来后先躺5分钟，再坐5分钟，下地后先站5分钟，然后再走。这样可以避免血压剧烈波动，减少头晕、脑卒中。普通人不一定要分三步走，但是清晨起床不要太急，适当“赖床”几分钟还是有好处的。
老年人特别是有心脑血管疾病的，早上醒来后起床不要急、不要猛，分三步最好。年纪轻、身体好的，赖床1分钟、在床上坐1分钟后，然后下床在床沿坐1分钟；年纪大的，体质不好的，可以赖床5分钟、床上坐5分钟，然后在床沿再坐5分钟下床。过渡时间根据自己的年龄和身体状况而定。
醒来后，首先要完全清醒，在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡觉至睡醒的交替过程。然后才缓缓从被窝里坐起来，双眼正视前方，或转动头颈。再将双脚移至床沿，睁眼静坐一会，如果觉得自己反应正常，可以下床了。经过这三步，可减少很多突发性疾病的发生。 |
