老年人春季养生

    春季是万物开始复苏的季节,天气由寒转暖,各种生物开始萌发。老年人在春季的养生保健要注意以下几点:
　　第一,要预防感冒。春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候时暖时寒。人体对寒邪抵御能力也开始慢慢减弱。这期间，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、哮喘等疾病。所以，在春天老人要随时注意增减衣服，出门最好带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，以免小病拖成大病。
　　第二，饮食合理。春季气候干燥，老人容易上火，小便赤黄、便秘、肝火上升。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜、菠菜等。另外，吃一些水果，如梨、苹果等，可润肺去火助消化。还可多吃些萝卜，以理气、化痰。
　　第三，保证充足的睡眠。俗话说，春困秋乏。老人经常会感觉到困倦，早晨不易睡醒，白天易迷糊。因为春季气温回升，人体活动量增加，末梢血管开始舒张，使脑部的供氧量不足，从而产生“春困”现象。所以，老年人要积极做好身体的协调适应能力，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠的不足。下午可进行适量的活动，如散步等。
　　第四，保持心情舒畅。“春夏养阳，秋冬养阴”一年之计在于春，老年人在春季要保持心情舒畅，避免生气、发火，调节肝气不仅不易患病，而且对夏季的养生也极为有利。