进入夏季后，人体的新陈代谢十分旺盛，各项生理功能和食欲等均会发生变化，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？

我们为老同志们收集了一些夏季的健康养生知识，希望能帮助大家健康快乐地度过夏天。
　　一、夏季莫贪凉
　　夏季天气炎热，人体的阳气浮于外而虚于内，如果贪凉便会导致疾病发生。
　　切莫夜卧贪凉：中医认为头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷风，极易导致阳气折损。因此，晚上睡觉整夜开空调易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等。
　　忌夜食生冷：夏季夜短，年老之人或体质较弱者，消化功能减退。因此，夜间尤其要注意不食用生菜、瓜果、肉、面等生冷、黏腻的食物，否则会出现腹胀、吐泻等病症。
　　莫空腹饮凉茶：过多饮茶，尤其是空腹饮凉茶，极易消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应以餐后热饮为宜，有饥饿感则应停饮。
　　二、夏食五色养五脏
　　夏季食欲不振，老同志们更应增加食物品种，既对身体有利，又能调节心情。
　　吃红养心：主要是给心“吃”红色食品，包括西红柿、红薯、山楂、红苹果、草梅、红枣、红米等。
　　吃绿养肝：如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等，颜色越绿对肝脏越好。多吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡，避免癌症的发生。
　　吃黄养脾：如黄豆、胡萝卜、玉米、浅颜色的蔬菜、水果等。
　　吃白养肺：如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。
　　吃黑养肾：如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。黑色食品多来自天然，不易受污染且营养成分齐全。
　　三、家庭必备防暑药
　　炎炎夏日常使老同志们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭须备一些防暑药：仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。