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清明养生小知识
清明节又称为"寒食节"，也是摄生保健十分重要的节气之一。那么清明节怎么摄生?清明节吃啥?清明节摄生要注意啥呢?
清明摄生小常识之摄生注意事项
●清明时节摄生注意事项一
清明时节，气候逐步转暖。除东北与西北地区外，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃ 以上。长城表里，大江南北，气候明澈明亮，冰雪消融，草木萌生，门生初绽，万物蒸蒸日上，清洗洁白的春季风景替代了草木枯黄、满目惨淡的隆冬现象，处处给人一种新鲜明亮的感受。此刻大家筋骨舒展，五脏六腑润濡，因此宜多到户外运动，如晨运、爬山、郊游、郊游等，并且宜加大运动量。
清明往后雨水增多，气候湿润，简单使人发生疲倦很简单贪睡的感受。而晴雨多变的气候简单使人受凉伤风，患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此刻又是呼吸道流行症(如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等)的多发时节，因此要注意气候改变，及时增减衣服，尽量少收支公共场所，特别要注意避免“病从口入”。
●清明节饮食攻略二、热性体质人“发”物不易多吃――鸡
●合适清明摄生的药膳
肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食物，如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫患者不宜食。
枸杞银耳羹：枸杞、银耳(即白木耳)各10克、山药15克，加水煮烂后参加冰糖30克，鸡昼清两个，最终撒入鲜菊花3克摆布。
扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小时；粳米150克煮粥。
一起，此节气中不可对肝脏进补。清明时节应多吃柔肝养肺的食物，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，利肝。
●清明节饮食攻略四、可利五脏、通血脉的食物――菠菜
桑堪：富含7种维生素和葡萄糖及人体需求的16种氨基酸，性味甘寒无毒，功用补肝、益肾、息风、滋液。除生食外，有的还喜爱加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等效果，对春季因肝阴缺乏所形成的的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅佐医治效果。哈佛大学的另一项研讨发现：每周吃2―4次菠菜的中晚年人，可下降患视网膜退化的风险。贫血者可取菠菜100克煮汤；视力含糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加恰当盐、麻油、味精，熟后即可食用。
清明摄生小常识之清明前后吃啥好
●合适清明前后吃的蔬菜
钱葱萝卜汁：钱葱与萝卜汁各250克，别离洗净榨汁食用。
颐生滋品汇运营： 冬虫夏草、野生海参、鲍鱼、野生黑枸杞、燕窝、高原藏宝、胶原蛋白肽、藏红花等商品，价位30-30000元不等。
宜饮“明前茶”，以起到养肝清喽罗、化痰除烦渴、提神醒脑的效果。
清明时节是多种缓慢疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发之时，有缓慢病的人要忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
荠菜的营养价值很高，含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、下降血压、健胃消食，还能医治胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
●合适清明前后吃的生果
枸杞菜：与猪肝瘦肉共用为汤品，能够清肝明目，有利于解郁肝气。
这一节气宜服用的摄生汤品菜肴有红萝卜、竹蔗水、枸杞猪肝粥、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉、桑椹薏米炖白鸽等。
清明摄生小常识之清明节饮食攻略
●清明节饮食攻略一、热性体质人“发”物不易多吃――笋
按传统中医摄生理论，肝属木，木生火，火为心，而心火在此节气中会过于旺盛，所以这一段时刻是高血压的易发期。高血压患者对此要高度重视，尽可能坚持心情舒畅，挑选动作柔软、动中有静的训练方法，饮食须守时定量，不暴饮暴食；肥壮高血压患者要少吃甜食，约束热量摄入，多食瓜果蔬菜；晚年高血压者应特别强调低盐饮食，相应添加钾的摄入。
枇杷果：性凉味甘酸，可润肺、止渴、下气，适用于痰多咳嗽或通常保健之用。
●清明节饮食攻略三、可柔肝养肺的食物――荠菜
据<<本草纲目>>载，“荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、强筋健骨、降压、消炎之功”；<<名医别录>>载“主利肝气，和中”；<<日用本草>>载“凉肝明目”；荠菜高纤维、低热量，还有瘦身、润肤、美容的成效。
可恰当进食大枣、蜂蜜、母鸡等帮忙人体阳气升发之品，并可恰当参加人参以大补元气又不致炎热(如选用洋参、生晒参、党参)。
春菜：以其性甘苦寒而涩肠止血、健脾理气而助消化，有利于肝气和脾气的升发疏泄。
竹笋富含难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食。笋富含较多的粗纤维素，关于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病要素，简单形成胃出血、肝病加剧等。
●清明时节摄生注意事项三
●清明时节摄生注意事项二
春韭：即春天的韭菜，其性温升发，是春天补药，可添加人体胃肠活动，起着血管清道夫效果，以其补益肝肾而添加人体抵抗力效果，但关于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。
春笋：性味甘微苦，能免除胃肠炎热、通便理气去瘀，因其含较多纤维素，粪便稀溏者不宜多食，风湿患者也不宜食用。
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