冬季常微笑有助延年益寿

    过冬时节，不少老年人担心身体情况出现异常经常感到焦虑，专家表示，不少老年人对安全过冬感到焦虑，而实际上，经常保持微笑有助焦虑的缓解。

    冬季是自然界阴盛阳衰之季。老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
    此外，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
    专家表示，老年人冬天要多晒太阳，这样不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。因此，在冬季，老年人莫贪恋居室，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，如晨练、跑步等，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于老人骨质强壮，身体健康。

赵